ゆったりとした呼吸法と簡単なポーズにより、背骨・骨盤・肩甲骨周囲の硬くなってしまった筋肉と関節を隅々までほぐし、体のゆがみをを整えます。

 

このクラスは多くの酸素を体へ取り込む呼吸法で、そのことにより体の内側を刺激し、血流が良くなり、浅い呼吸の改善や、睡眠の質向上、更に、肩こり・腰痛の改善に効果的です。

 

また、体力に自信のない方でも、シンプルな動きなので安心して参加できます。

免疫を上げるためにも、定期的な運動は、体にとって必須です。

 

ゆったりした動き中心の座位クラスと、少し強度を上げた立位クラスがあります。

股関節に違和感を感じている方は、立位クラスがお勧めです。

 

中々良くならない、しぶとい痛みを感じている方、睡眠で悩んでいる方、一度お越しください。

 

 

※フィットネスクラブでは「リメイクBODY」や「ゆがみ調整エクササイズ」等の名称で行っています。

 

 

***** 効果 *****

🍀浅い呼吸の改善　　🍀睡眠の質向上

🍀心肺機能の向上

🍀血流アップ　　　　🍀免疫力の向上

🍀肩こり・腰痛の解消

🍀坐骨神経痛の痛み軽減

🍀背骨・猫背矯正、骨盤矯正

🍀冷え性の改善　　　🍀便秘の解消　etc.

 

 

***** 持ち物 *****

🔶ヨガマット　または　代用品

🔶フェイスタオル

🔶お飲み物

🔶股関節や膝に違和感があり、胡坐が辛い場合、バスタオルをご準備下さい。折りたたみ、座布団代わりにします。

 

 

***** 参加者から、ひと言、ご感想 *****

🎀身長が伸びたように感じる。コレって姿勢が良くなったから⁉

🎀良いものに出会ったという感じ

🎀今までに無い！これまでの運動とチョット違うのが魅力的

🎀「痛みがある時にも参加してみて下さい、軽くなりますよ！」と先生に言われ、不安に思っていたけれど、参加して良かった。本当に痛みが軽くなった♪

etc.

 

音楽のリズムに合わせた振りが付いており、パンチは二の腕やお腹周りなど上半身を、キックは臀部や下半身を引き締め、キックで片足立ちになることで自然と体幹トレーニングにもなる、シェイプアップ効果の高いクラスです。

 

ダンス的でフィットネス要素が強いため、幅広い年齢層（20代～70代）に支持されています。

1曲3～8分ほどの楽曲を5～6曲動きます。

映画音楽や流行の曲などを使用し、楽曲によって曲調が違うので、メリハリが効き楽しさも倍増🎶

 

シンバル音に合わせたキックは爽快で、パンチの連打も気分スッキリ！！

Aメロにはこの動き、Bメロにはこの動き、という形で振りが付いているので覚えやすく、はじめての方も、初回からしっかり動け、とっても楽しく、ストレス発散にピッタリです。

もちろんストレスが無い方にも楽しんでいただけますよ🎶

 

膝や腰の痛みが気になる方も、体に負担がかからない動きの軽減法をお伝えしますので、ご安心を💖

 

 

***** 効果 *****

🍀ストレス解消　　　　🍀ダイエット

🍀体幹トレーニング　　🍀免疫力アップ

🍀肩こり改善　　　　　🍀体力・持久力の向上

🍀心肺機能の向上　　　🍀運動不足解消　etc.

 

 

***** 持ち物 *****

🔶室内用シューズ

🔶汗拭きタオル

🔶お飲み物

 

 

***** 参加者から、ひと言、ご感想 *****

🎀汗だく～スッキリ↗

🎀「しんどいかな？」と思っていたけれど大丈夫だった！

🎀キックが爽快！

🎀50代、年齢を考えたけれど、大いに楽しめました(^^;

🎀パンチの連打、思わずダンナの顔が浮かんできました (>o<)

🎀ウエストに効いてる♪

etc.

 

アップテンポの音楽に合わせてステップを踏み、前後左右の移動やターン、向きを変えたり、腕の振りを付けて踊る、有酸素運動です。

 

動きの中にストレッチや筋力トレーニングの要素も含んでおり、ダイエット・健康維持など総合的な効果が期待できる優れものです♪

 

なんといっても楽しい！！！

 

エアロビクスは老若男女に親しまれている運動のひとつです。

リズム良く体を動かすことで気持ちがスカッとしてリフレッシュできるだけでなく、たくさん汗を流すことで爽快感が味わえます。

 

心と体で楽しむことのできるエアロビクスは、年齢を重ねてからも無理なく継続することができるので、一生涯続けられるスポーツとして、さまざまな年代の方から親しまれています👍

 

年齢にとらわれず、気軽にスタートできるところも人気ですね(^^)/

膝や腰が心配という方でも、案外エアロビクスは大丈夫なんです！！

 

スポーツは苦手だけれど、踊るのは好き！という方にもおススメ🎉

 

気持ちの良い汗を一緒に流しましょう💦

 

 

***** 効果 *****

🍀ダイエット　　　🍀脳トレ

🍀心肺機能の向上　🍀体力・持久力の向上

🍀コレステロールの減少

🍀血圧の低下　　　🍀リフレッシュ　etc.

 

 

 ***** 持ち物 *****

🔶室内用シューズ

🔶汗拭きタオル

🔶お飲み物

 

 

***** 参加者から、ひと言、ご感想 *****

🎀汗をかくって気持ちイイ♪

🎀終わった後は疲れているはずなのに、とても気持ちが軽くなった！

🎀ステップを順番に覚えていく、確かに脳トレ！

🎀音楽が楽しいから、どんどん動きたくなってきました↗↗↗

🎀ちょっと出来るようになってきて楽しい！！！

etc.

 

“貯筋” を目指す、かんたん筋力アップのクラスです。

 

筋肉は年齢・体力に合わせて鍛えることができます。

 

筋力が弱いと、骨の関節に負荷がかかりやすくなり、そのことが原因で、膝や腰の痛みを引き起こしてしまいます。

 

健康的な生活を維持するための、頑張り過ぎない “筋トレ習慣” を身につけましょう。

“継続は力なり” です。

 

特に、筋トレが苦手という方や、やり方がわからないという方は、一人で行うより、みんなと一緒にすることで効果がアップ♪

ムキムキにはならないので、ご安心を♡

 

体幹トレーニング、チューブトレーニング、腹筋運動などを組み合わせながら行います。

 

 

***** 効果 *****

🍀代謝アップ　　🍀脂肪燃焼

🍀若返りホルモン活性化

🍀むくみ改善　　🍀脳の活性化

🍀姿勢改善　etc.

 

 

***** 持ち物 *****

🔶室内用シューズ

🔶ヨガマット

🔶汗拭きタオル

🔶お飲み物

🔶(持っていれば)トレーニングラバーやチューブ【長さ1.5m以上の物】

※お持ちでない方には、当教室にて販売しています。

セラバンド2ｍ  黄色(強度:弱)と赤色(強度:中)がございます。

各1本1,100円(税込)

 

 

***** 参加者から、ひと言、ご感想 *****

🎀意外かもしれませんが、体が軽くなってきました

🎀苦手な腹筋ができるようになってきた！

🎀膝痛の改善には正しいスクワットからと教えていただき、少しずつ痛みが気にならなくなってきました

🎀レッスン一週間後、自分が思っていたより、身体が効果を持続していたことにビックリ

etc.